肩こりの原因はさまざまですが、以下のような要因が主な原因とされています。

1. 姿勢の悪さ
◯長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、前かがみの姿勢が続くと、肩や首に負担がかかります。 猫背や頭を前に突き出す姿勢も筋肉を緊張させます。

2. 運動不足
◯筋肉の柔軟性や血流が悪くなると、疲労物質が蓄積しやすくなります。 特に肩周りの筋肉が硬直しやすいです。

3. ストレスや精神的緊張
◯ストレスがあると交感神経が活発になり、筋肉が緊張しやすくなります。 精神的な負担が体の緊張として現れることも。

4. 筋肉の使いすぎ
◯重い荷物を持つ、または同じ動作を繰り返す仕事や運動が肩に負担をかけます。

5. 血行不良
◯冷えや長時間の同じ姿勢により血液循環が悪くなると、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、こりが発生します。

6. 病気や体の不調
◯頚椎症、五十肩（肩関節周囲炎）、肩甲骨周りの炎症などの疾患が原因の場合もあります。 眼精疲労や自律神経の乱れも肩こりに繋がることがあります。

 

1. 姿勢の悪さ

◯長時間の座り仕事や前かがみの姿勢が続くと、腰の筋肉や背骨に負担がかかります。

◯猫背や反り腰など、姿勢の歪みが腰痛を引き起こすことがあります。

 

2. 筋肉や関節の疲労・緊張

◯重い物を持ち上げる際に無理な動きをすると筋肉を傷めることがあります。

◯長時間同じ姿勢を取ることで筋肉が緊張し、血行不良を招きます。

 

3. 運動不足

◯腰を支える筋肉（腹筋や背筋など）が弱ると、腰椎や周囲の組織に負担がかかりやすくなります。

 

4. 加齢や老化

◯加齢による椎間板の変性（ヘルニアや椎間板の薄化）。

◯腰椎の関節炎や脊柱管狭窄症などが原因になることがあります。

 

5. ストレス

◯精神的なストレスが筋肉の緊張を引き起こし、慢性的な腰痛につながることがあります。

 

6. 急性のけがや外傷

◯スポーツや事故による腰の打撲や捻挫。

◯筋肉の損傷（筋膜炎）など。

 

7. 病気が原因の腰痛

◯椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、骨粗鬆症。

◯内臓の疾患: 腎臓結石や婦人科系の病気が原因で腰痛が現れることも。

1. 定期的にスケジュールを組む　
◯週に1回または月に2～3回など、自分のライフスタイルに合わせた頻度でボディケアを取り入れると習慣化しやすくなります。定期的な予約を取ると、時間が確保しやすくなります。

 2. 目的を持つ　
◯疲れを取るため、リラックスのため、肩こり解消など、具体的な目的を持ってボディケアを受けると、モチベーションが高まりやすいです。

 3. お気に入りのセラピスト(施術者)を見つける
◯定期的に通うことで、信頼できるセラピスト(施術者)と出会える可能性が高まります。セラピスト(施術者)との信頼関係が築けると、モチベーションが高まり続けやすいです。 

4. 体調の変化を感じる　
◯施術後に体調が改善されたり、疲れが取れたと感じると、その効果を実感でき、続けるモチベーションになります。 

5. リラックスできる時間を作る　
◯日々の忙しさの中で、セラピー(施術)を楽しむ時間を大切にすることで、ストレス解消にもつながり、習慣化しやすくなります。